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無料で腰痛を改善するなら足つぼマッサージがおすすめ

足つぼマッサージ

35歳・女性・専業主婦です。私の腰痛の症状は20代の前半頃でした。慢性的に痛いというわけではありませんでしたが、一旦痛くなり始めると、もう立ってもいられないくらい酷く痛むのですそれが3~4年くらい続きました。特に痛くなる時は、腰を曲げたり重いものを持とうとした時に激痛が走る感じです。

腰痛の始まったきっかけは、花屋で仕事を始めたことでした。寒い場所での長時間の立ち仕事で、水が入った重いバケツやガラスのベースを1日に何度も持ち運ぶことが、腰に負担をかけたのでしょう。

特に女性特有の生理痛が重なると、もう仕事を休まざるを得ませんでした。また、もともと冷え性だったので、それも関係したのかもしれません。

整体へ通院は金銭的な理由で継続が難しかった

そして対策として幾つか試してみた事というのは、まずは整体に通いました。最初の回は1万円、2回目以降は5000円でしたが、とても高くて私には続けられません。

そして何か安く済ませられるものは無いかと考え、とりあえずホッカイロを腰に張り当てて温かくしておきました。夜寝る前には、お風呂でしっかりと温まり、出てすぐに足つぼマッサージやストレッチをするようにしたのです。

また、ベッドのマットレスも変更しました。柔らかすぎるもので寝ていると、腰が痛くなるので少々固めがおすすめです。例えば、次の記事で体験談を紹介しているモットンのような商品は高反発でおすすめできます。

【参考】モットンの口コミ

それから、仕事中はあまりに痛みがひどい時は腰痛ベルトをしながら作業をしていました。ベルトは通販で購入して3000円くらいでしたが結構楽になりましたよ。

腰痛対策におすすめなのはお金のかからない足つぼマッサージ

私が取り組んだ対策の中で、一番効果があったのは、自分でやる足つぼマッサージです。お金もかからない点が素晴らしいですよね^^

夜寝る前にお風呂にしっかりと浸かって体を温めて、その後まだ体が温まっているうちにセルフマッサージを開始します。

使うアイテムは脚用のマッサージオイルで、Maggie Tisserand(マギーティスランド)というブランドのボディトリートメントオイルです。こちらを使う事でとてもリラックスする事もできます。

ツボはどこを押すかですが、足裏では湧泉・腎臓・坐骨です。坐骨は右腰が痛い時は右足を、左腰が痛い時は左足を押すと連結しています。

それからもっと即効性があるツボは、足側面のくるぶし内側の骨の出っぱったすぐ下の柔らかい部分です。ここが硬くなっていると腰も悪くなっています。

この部分をしっかりマッサージすることで、私は痛みが軽減されました。それにマッサージ後は、深い眠りにつく事も出来るので一石二鳥です。

今腰痛で悩んでる人へのアドバイスとしては、長時間同じ姿勢をしないように時々動かすこと、ウォーキングやストレッチ運動をして腹筋背筋を強くすることです。

また、姿勢はいつも正しくして、座るときには絶対に足を組まないことも大切です。足を組んで座ると体が歪んでしまうので、腰痛がより悪化しますよ。

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