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掃除のパートで痛めた腰痛が治った骨盤ストレッチ方法

掃除

私は主婦をやっている34歳で、腰痛が始まったのは今から1年前のことです。立っている時は痛みはそれほどないのですが、屈んだり座ろうとしたときには、ジ~ンという鈍い痛みがするのです。

主婦をしているため、家事は私の仕事なのですが、腰痛のせいでなかなか思うように洗い物や掃除(特にお風呂掃除)ができずに困っていました。ただ、うちには食洗機やロボット掃除機のルンバはありませんので、腰の痛みに耐えながら、皿洗いや掃除をこなしていたのです。

ただ、あまりにも痛みが激しい時は夫に家事を任せきりにしてしまう事もあり、夫に負担をかけてしまう罪悪感をいつも感じていました。

腰痛改善に最も効いた私のストレッチ方法

そもそもの腰痛が始まったキッカケは、掃除のパートです。慣れない環境の中で重たい掃除道具を持って移動したり、屈んで汚れを拭き取ったりしていた事だと思います。特にトイレ掃除の際に、しゃがんで便器を吹く作業は腰に激痛が走りました。

そんな腰痛を改善しようと私は色々な方法を試してみたのですが、一番効果があったのは骨盤ストレッチです。その骨盤ストレッチの方法はまず、椅子に座り、背筋をまっすぐに伸ばして姿勢を整えます。

頭を動かさないように意識しながら腹筋に力入れてお腹の真ん中の部分だけを背もたれがある後ろ側に引きつけます。骨盤が背もたれに引きつけられたままで5分、その状態をキープしていき、これを10回繰り返します。

最初は2回くらいで根をあげていたのですが、慣れてきた今では10回なんて楽にできるようになってきました。この骨盤マッサージを実践して1ヶ月経つと腰の痛みが少なくなり、以前よりも家事がスムーズにできるようになって、夫に任せることも少なくなりました。

6ヶ月経った今では腰の痛みがほとんどと言っていいほど無くなって、家事や仕事も楽にこなせるようになっています。

腰痛が治ったおかげで収入もアップした

収入

腰痛もすっかり無くなったので、パートの時間を増やしてもらいその分、お給料も上がって、そのおかげで生活が以前よりも豊かになったような気がしています。今ではこの骨盤がストレッチを腰痛で悩んでいる友人経つに教える立場になり、毎日充実した日々を送っています。

今、腰痛でお悩みの方はこの骨盤ストレッチを1ヶ月でもいいので続けましょう。1日10回するだけですぐに終わりますし、きっと私のように腰痛が改善されていき、毎日の生活を楽に過ごせていけるんじゃないかと思います。

腰痛は早めに治していくことが大切なので、騙されたと思ってこの骨盤ストレッチを実践してみてください。ですが、早く治そうと思って必要以上にストレッチをするのは良くありません。節度を守って毎日コツコツと続けていくのがいいかと思います。

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